প্রশিক্ষণের গোপনীয়তা এবং শারীরিক ও প্রযুক্তিগত প্রশিক্ষণের ভিত্তি মোহাম্মদ সালাহ

সালাহ অনুশীলনের সময় আক্রমণ শেষ করতে কঠোর পরিশ্রম করেন

লিভারপুল এফসি তারকা মোহাম্মদ সালাহ আধুনিক ফুটবলের অন্যতম সফল খেলোয়াড়। প্রতিপক্ষ গোলের সামনে তার গতি, কৌশল এবং দক্ষতা বিশ্বের কোটি কোটি ভক্তকে বিস্মিত করে। কিন্তু সালাহর দুর্দান্ত পারফরম্যান্সের মূলে কী আছে? কোন প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনার পদ্ধতি তাকে তার ব্যতিক্রমী শারীরিক ও প্রযুক্তিগত অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে?

শারীরিক প্রশিক্ষণ

সালাহর সাফল্যের চাবিকাঠি নিহিত তার ব্যতিক্রমী শারীরিক অবস্থা। মিশরীয় স্ট্রাইকারের অবিশ্বাস্য স্ট্যামিনা, গতি এবং বিস্ফোরকতা রয়েছে যা তাকে পুরো ম্যাচ জুড়ে পিচে আধিপত্য করতে দেয়।

সালাহর শারীরিক প্রশিক্ষণের ভিত্তি হল অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক সহনশীলতার বিকাশ। তার ট্রেনিং প্রোগ্রামে ইন্টারভাল, টেম্পো রান এবং লং রান সহ অনেক দৌড়ানোর কাজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ইন্টারভাল ট্রেনিং সালাহর অ্যারোবিক ক্ষমতা বাড়াতে এবং দক্ষতার সাথে অক্সিজেন ব্যবহার করার ক্ষমতাকে উন্নত করতে সাহায্য করে। 3 থেকে 5 কিলোমিটারের নিয়মিত দৌড় একজনের অ্যানেরোবিক সহনশীলতা তৈরি করে, খেলার উচ্চ-তীব্রতার অংশগুলির জন্য প্রয়োজনীয়।

উপরন্তু, সালাহ 10-15 কিমি দীর্ঘ ক্রস-কান্ট্রি রানের উপর অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়, যা সামগ্রিক ধৈর্য এবং পুরো ম্যাচে উচ্চ গতি বজায় রাখার ক্ষমতাকে উন্নত করে।

আধুনিক ফুটবলে সালাহ কেবল তার প্রাকৃতিক প্রতিভার কারণেই নয়

সহনশীলতা তৈরির পাশাপাশি, সালাহ বিস্ফোরক শক্তি এবং গতি বাড়ানোর লক্ষ্যে তীব্র গতি এবং শক্তি প্রশিক্ষণ পরিচালনা করেন। তার প্রোগ্রামে শক্তির ব্যায়াম, জাম্পিং ব্যায়াম এবং শুরুর গতি এবং সর্বোচ্চ গতি বিকাশের জন্য বিশেষ দৌড়ের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

হিপ এক্সটেনসর পেশীগুলির বিকাশে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়, যা চলমান এবং ত্বরণে মূল ভূমিকা পালন করে। সালাহ নিয়মিতভাবে ডেডলিফ্ট, স্কোয়াট এবং বিভিন্ন লাঞ্জ করেন এই পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আরও শক্তিশালী করতে।

এছাড়াও, জাম্পিং ব্যায়ামগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - বিভিন্ন জাম্প, জাম্প এবং একাধিক লাফ। তারা সালাহকে ম্যাচের সময় শক্তিশালী বিস্ফোরণ এবং লাফের জন্য প্রয়োজনীয় বিস্ফোরক শক্তি বিকাশের অনুমতি দেয়।

পুনরুদ্ধার এবং আঘাত প্রতিরোধ

সালাহর প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল পুনরুদ্ধার এবং আঘাত প্রতিরোধ প্রক্রিয়াগুলির কার্যকর সংগঠন। প্রতিটি প্রশিক্ষণ এবং ম্যাচের পরে, তিনি ম্যাসেজ, কনট্রাস্ট বাথ এবং বিশেষ প্রসারিত এবং গতিশীলতা অনুশীলন সহ সক্রিয় পুনরুদ্ধারের জন্য সময় ব্যয় করেন।

খেলার প্রধান জয়েন্টগুলিতে আঘাত রোধ করার জন্যও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয় - হাঁটু, গোড়ালি এবং নিতম্ব। সালাহ নিয়মিতভাবে বিভিন্ন প্রতিরোধমূলক ব্যায়াম করেন যাতে এই অঞ্চলে লিগামেন্ট এবং টেন্ডন শক্তিশালী হয়।

পুনরুদ্ধার এবং আঘাত প্রতিরোধের প্রতি গভীর মনোযোগ সালাহকে পুরো মৌসুমে তার ব্যতিক্রমী ফিটনেস বজায় রাখতে এবং গুরুতর ইনজুরি এড়াতে দেয়।

আধুনিক ফুটবলে সালাহ

তার ব্যতিক্রমী ফিটনেস ছাড়াও, সালাহর অসাধারণ বল নিয়ন্ত্রণও রয়েছে। তার ড্রিবলিং, ফিন্টিং, শুটিং এবং দৃষ্টি তার খেলার মূল উপাদান।

সালাহর কারিগরি অস্ত্রাগারে বিভিন্ন ধরণের ফিন্ট এবং ফিন্ট রয়েছে যা তাকে ডিফেন্ডারদের এড়াতে এবং গোল করার সুযোগ তৈরি করতে দেয়।

ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ তার ড্রিবলিংয়ের বিকাশে একটি মুখ্য ভূমিকা পালন করে, যে সময় সালাহ বিভিন্ন ফিন্ট, ত্বরণ এবং দিক পরিবর্তন করে। তিনি কাঁচি, রুলেট এবং জিদানের মতো ক্লাসিক ফেইন্টগুলি নিখুঁত করতে কাজ করেন, সেইসাথে তার নিজের ফেইন্টগুলিকে বিকাশ ও প্রশিক্ষণ দেন।

ফেইন্টের সময় বিস্ফোরক গতির বিকাশের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়, যা সালাহকে হঠাৎ তার প্রতিপক্ষের হাত থেকে বাঁচতে দেয়। প্রশিক্ষণ জটিল ফেইন্টগুলি সম্পাদন করার সময় সমন্বয়, ভারসাম্য এবং বল নিয়ন্ত্রণের উন্নতিতেও মনোনিবেশ করে।

স্ট্রাইকিং এবং ফিনিশিং অ্যাটাক নিয়ে কাজ করুন

ড্রিবলিং ছাড়াও, সালাহ গোলে তার শটগুলি উন্নত করার উপর অনেক জোর দেন। তিনি নিয়মিত বিভিন্ন ধরণের স্ট্রাইক অনুশীলন করেন - দীর্ঘ পরিসর, ক্লোজ রেঞ্জ, ভলি, বিভিন্ন কোণ, শক্তিশালী এবং প্রযুক্তিগত উভয় "মোটর" স্ট্রাইক।

সালাহ তার স্ট্রাইকের যথার্থতা এবং নিয়মিততার দিকে বিশেষ মনোযোগ দেন। তিনি পায়ের ভিতর দিয়ে লাথি মারার কৌশলটি নিখুঁত করেছিলেন, যা তাকে যেকোনো দূরত্বে লক্ষ্যবস্তুতে নির্ভুলভাবে গুলি করতে দেয়।

উপরন্তু, সালাহ গেম ড্রিলস এবং দ্বিমুখী ম্যাচের সময় তার আক্রমণগুলি শেষ করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেন। এটি পেনাল্টি এলাকায় দ্রুত নেভিগেট করার, ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং লক্ষ্যে কার্যকরভাবে গুলি করার ক্ষমতাকে প্রশিক্ষণ দেয়।

সালাহর দক্ষতার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল তার উচ্চ স্তরের খেলার বুদ্ধিমত্তা এবং খেলার পরিস্থিতিতে ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা।

সালাহ তার ম্যাচের টেপ দেখতে এবং বিশ্লেষণ করতে, তার কাজ এবং ভুলগুলি অধ্যয়ন করতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন। এটি তাকে গেম সম্পর্কে তার বোঝাপড়া, মাঠের সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি এবং বেশ কয়েকটি ধাপ আগে থেকে উন্নতির পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষমতাকে উন্নত করতে দেয়।

সালাহ অনুশীলনের সময় আক্রমণ শেষ করতে কঠোর পরিশ্রম করেন

অতিরিক্তভাবে, সালাহ বিভিন্ন খেলার ফর্মেশনে তার ভূমিকা এবং কাজগুলিকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য দলের কৌশলগত সেটআপে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করেন এটি তাকে ম্যাচের সময় আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে।

আধুনিক ফুটবলে সালাহর সাফল্য কেবল তার স্বাভাবিক প্রতিভাই নয়, শারীরিক ও প্রযুক্তিগত প্রস্তুতির জন্য তার যত্ন সহকারে বিবেচনা করা এবং ব্যাপক পদ্ধতির কারণেও।

বল হ্যান্ডলিং, শ্যুটিং এবং গেমের বুদ্ধিমত্তার উপর যত্নশীল কাজ সহ সহনশীলতা, গতি, শক্তি এবং আঘাত প্রতিরোধের বিকাশ একত্রিত করা একটি অনন্য ভিত্তি তৈরি করে যার উপর তার ব্যতিক্রমী খেলা নির্মিত হয়েছে।

সালাহ এবং তার কোচিং টিম ক্রমাগত প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় তাদের দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করছে, উদ্ভাবনী পদ্ধতি চালু করছে এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক অগ্রগতি বিবেচনা করছে। এটি মিশরীয় স্ট্রাইকারকে তার সর্বোচ্চ ফর্ম বজায় রাখতে এবং এমন ফলাফল তৈরি করতে দেয় যা সারা বিশ্বের লক্ষ লক্ষ ভক্তদের আনন্দিত করে।

মোহাম্মদ সালাহ